- dieta całoroczna (dotychczas to masakra, zjadałem do 2 pak ptasich mleczek na dzień !) -80 na klatę +28;D -na laski szkoda czasu i kasy -zrzucić wagę do 85 teraz 93/4 -przy tej wadze mieć 40 -nie pić za dużo (mimo to że cały rok osiemnastki w tym moja )
Ułóż sobie trening FBW i zbuduj jakieś podstawy, a nie pchasz się w splita. Którego możliwości po prostu nie wykorzystasz. Jak masz zamiar sie odzywac w ten sposob to sie nie wpie.. do rozmowy! W jaki sposób? Zabolało Cię że nóg nie ćwiczyłeś? Oj, oj ale mi przykro. No i najlepsze że mnie pouczasz o kulturze wypowedzi, a sam piszesz żebym się nie [...]
wszyscy źle ale może ktoś jeszcze wpadnie a jak nie to sam sobie SOG-a dam PS. Joasiu jeszcze mi się tyłek nie zagoił po tym jak ostatnio dostałem a Ty znowu mnie pachem straszysz http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]
BOR także należy pod MSWiA więc może mieć takie same mundury jak straż graniczna i Jednostki nadwiślańskie(o ile sie nie myle to zostały już zlikwidowane). Zresztą Tobie i tak SOG-a już dać nie mogę Ale fakt że byłaś blisko http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień [...]
chyba za wile nie stracisz bo szykuje się straszna lipa z zawodnikami ... na dzień dzisiejszy zakupionych jest 88 pucharów i zgłoszonych 10 zawodników ..... co daje po 8,8 pucharu na zawodnika ......
[...] winie u NIEKTÓRYCH mocno skacze ciśnienie nawet przy małych dawkach) dobrą dietę, koniecznie multiwitaminę i dobrze dołożyć jakiś B-complex. Ilość białka conajmniej 2,2g\kg dziennie, ale 2,7g nie byłoby zbyt dużo. No i ciekawi mnie jakie masz wyniki - bo jeśli jesteś wyrzeźbiony przy tym stosunku wzrostu do wagi to jest nieźle. Pozdrawiam Doceń [...]
[...] pójde do niego, zrobie te badania, w sumie wątpie ze coś wyjdzie, mi sie wydaje że po prostu mam alergie , robie w stolarni, cały czas mam stycznosc z drzewami/kurzem i po prostu moja odpornosc z dnia na dzien sie zmniejsza , a u alergologa jak byłem, to tylko mi powiedział z badań na co mam alergie- jak leczyć, już nie dopowiedział , śmiech ..
Napisz cos wiecej o sobie. Sr-pt-sob - nie jest źle - ułożymy coś Trening ten co rozpisałes wg mnie mija się z Twoim celem. Po drugie triceps dzień po klatce to nie sprzyja rozwojowi.
Lepsza taka kawa niż jakieś energetyki czy przedtrengowki spod lady. Ludzie ten napój spożywają od wielu lat i jeśli nie masz jakiś problemów ze strony układu krezeniowego to nic Ci nie będzie chyba że zaczniesz pić na dzień jakieś ogromne ilości tej kawy ale z tego co piszesz to nie pijesz jej niewiadomo ile
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Yhh nie wiem jak ci to wytłumaczyć. Powiedział, że nie może być nacisk osiowy na kręgosłup czy coś w tym stylu, czyli rozpiętki przy których też się stoi mógłbym wykonywać ... peepeek, mam jeszcze pytanko, jeśli mam ćwiczyć ogólnie ( ACT ) to muszę wykonywać prawie wszystkie ćwiczenia na siłce? Np: suwnica i suwnica skośna, mogę ćwiczyć tylko na [...]
chodze juz troche na zapasach myśle ze najwyższy czas przestać tak łazić na tych treningach a zacząć trenować... Inni zawodnicy uzywaja supli roznych zadazyli sie sterydziarze a ja tam nic nie biore tylko wystarczy ze pojde od czasu do czasu na silke i tyle. a stosujesz diete? Czemu na siłke chodzisz sporadycznie a nie regularnie? Myślisz ze [...]
ile Ci wychodzi b/w/t, jaki rozkład na kg? mało tłuszczy cos, samo bialko na posiłek słabo wyglada, w drugim dniu na dzien dobry bialko + carbo tez nie za dobrze bialko na noc tez nie potrezbne dodatkowo jezeli zjadasz posiłek, i w ogole sporo tych proszków tam gdzie masz posiłek co 4 godziny to mógłbyś zmniejszyć cza oczekiwania na następny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
temat zawisł, przełamałem się . Poszedłem zapisałem się, i na nastepny dzień miałem odebrać mój plan treningowy oraz dietę, którą miał trener ze mną ułożyć ( Przyszedłem tuż po 20 , gdy już nikogo nie było :D ) ale niestety jadąc do domu, po drodze natknałem sie na pijanego kierowce, który walnął mnie w bok od kierowcy. Mam złamaną nogę i sobie [...]
hmm ... sport jakim jest kulturystyka to temat baaarrddzzzooo obszerny. Trzeba mieć do niej chęci i dużo motywacji, trochę czasu, i niestety troche pieniędzy. Ale najważniejsze są chęci i motywacja , a z resztą będzie się kombinować. Jednym z najważniejszych czynników decydujących o wynikach jest wiedza! Wiedza odnośnie mietodyki teningu, [...]
primo: dzieki Michał.. za wstawiennictwo secundo: ten meczyk daje zdecydowane przyzwolenie na kieliszek lub 5 ;) alko dla mnie, mimo ze dzien ładowania jescze nie nastał .. tercio: DESO- dla ciebie moge byc nawet pomiotem ośmiornicy i roweru..przy twoim ograniczeniu umysłowym i cudownych prawdach objawionych z nie znoszaca sprzeciwu pewnoscia [...]
Ekwador Skoro nie wiesz ile jeść białka dziennie to współczuje podjętych decyzji radził bym ci sie zastanowić co i jak (dieta+suplementacja+regeneracja+własciwe podjeście do treningu) i dopiero sięgnąć po doping.... Jeżeli juz twoja decyzja jest nieodwracalna... 1) Metke jedz tak 30-40 minut po posiłkach event zaraz po nigdy na pusty żołądek !! [...]
Nogi, dol grzbietu, brzuch Wydaje mi się, że nie powinieneś na jednym treningu trenowac brzucha i dołu grzbietu, bo zbyt obciążasz kręgosłup. Za to w poniedziałek: klatka, bic, tric Osobiście nie robiłbym w jeden dzien 3 partii mięśniowych. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2006-01-02 18:21:26
Czas najwyższy, bo inaczej Cię dogonię z wagą:) Nie martw się Marian, ja od jakiegoś już czasu mam zatkany nos, to pewnie przez zasraną pogodę, która zmienia się z dnia na dzień o 20 stopni temperatury:/
Leci 11 dzień na +100kcal. Waga stoi w miejscu 57,4. Dołożyć jeszcze? Jeśli tak to o ile? Jeśli tak, to czym warto podbić kcal? Owoc raz dziennie, reszta to makaron/ryz/ziemniaki itd? Tylko kiedy jestem w pracy mam 20min na zjedzenie tego i nie wiem czy się będę wyrabiać czasowo na przykład.
Dzis akurat wypadal moj dzien treningowy, wiec pozmienialem troche w oparciu o Twoje posty, wiec tak: wyciskanie na plaskiej 5x5x45kg martwy 5x40-5x48-5x56-5x64-5x72 wioslo sztangielka 5x5x24kg wyciskanie sztangi sprzed glowy 5x5x24kg uginanie ramion ze sztanga w oparciu o sciane 5x5x16kg podnoszenie nog w zwisie 4x15powt. W wiekszosci byl [...]
Postanowienia 2009
